刚踏入大学的你，是不是也曾因“理想vs现实”的落差偷偷emo？或是在考试周焦虑到茶饭不思？其实这些“情绪波动”，都是大学生的“专属标签”——今天就从《大学生心理健康教育》里，拆解情绪的“底层逻辑”，教你做情绪的主人！

一、情绪到底是什么？

美国心理学家罗伯特·利珀定义：“情绪是一种具有动机和知觉的能量，它组织、维持和指导行为。”苏联心理学家认为：情绪是“对事物的关系或态度的体验”，是个体的主观体验，也是对外部刺激的生理反应，如喜、怒、哀、乐、悲、忧等。
   但是注意情绪不等于情感，情绪是情感的表现形式，情感是情绪的本质内容。

二、情绪分哪几类？

按发生强度、持续时间、紧张度，情绪可分为3种：
   1. 心境：平静而持久的状态，具有弥漫性。持续时间从几小时到数月不等，受刺激强度、人格特征影响。
   2. 激情：强烈、爆发性、短暂的状态。此时认知范围缩小、自制力减弱，但人仍能意识到情绪并主动调节。
   3. 应激：面对意外刺激时的高度紧张状态。会伴随肌肉紧张、心率加快等生理变化，长期应激会损害机体。

三、大学生的情绪特点

1.稳定性和波动性并存：大学生有一定的情绪自控力，总体情绪较稳定；但受生理、心理、社会性影响，情绪常呈“两极波动”：时而平静，时而激动；时而积极，时而消极。

2.丰富性和复杂性并存：情绪体验及其丰富，有自我、学习、社会体验；表现形式复杂，有外显性、封闭性、冲动与克制并存等形式。

四、情绪对大学生的影响

1.对身心：不良情绪会激活体内有害物质，对身心健康有直接影响；而愉快的情绪，能缓解生理疲惫。

2.对人际关系：乐观的情绪能拉近他人距离；情绪抑郁、不爱笑的人，难建立良好关系。

3.对个人发展：消极情绪会让人自我否定；积极情绪能增强自信、激活思维，培养创造力与良好性格。

读懂情绪，是大学生的“必修课”——愿你在大学时光里，与情绪和平相处。